| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 清炒莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于剧院工作11分钟消耗的热量180 | |||||
1、莴笋洗净削皮后切片！
2、蒜切碎备用！
3、锅内倒油烧热后下蒜末爆香！倒入莴笋翻炒！加盐出锅即可！
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清胃热、宽肠通便、尿血等功效；可与芸豆、黑木耳、桃搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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