| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 666克 | 超级简单土豆泥热量/卡路里481千卡 | |||
 热量481千卡,相当于肚皮舞107分钟消耗的热量270 | |||||
1、将土豆（带皮）和鸡蛋一起用电饭煲蒸25分钟
2、将土豆皮撕下来（很容易的），把鸡蛋壳剥下来。
3、将土豆和鸡蛋黄用手捏碎，一边捏碎一边加盐水
4、将苹果（用盐水泡一分钟并滤干净），鸡蛋白切丁
5、苹果、鸡蛋白丁放入土豆泥中搅拌
6、加入沙拉酱（要用做土豆泥沙拉酱的那一种味道，颜色偏米黄）
7、一边加沙拉酱一边尝味道（沙拉酱要放挺多的，量不够不好吃。） 弄到自己喜欢的甜度就可以了
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、健脾利湿、养颜等功效；可与肥牛、牛肉、牛里脊搭配；与螃蟹、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、安眠、宁神等功效；可与绿茶、桃子、枸杞搭配；与糯米、紫甘蓝、萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、健脑益智等功效；可与桂圆肉、黄豆、紫菜搭配；与豆浆、甲鱼 、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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