什锦炒饭—中西食材即兴搭配的热量/卡路里_什锦炒饭—中西食材即兴搭配的做法

1、食材大集合：鸡蛋打散、虾米、芦笋都切成丁，培根切丝。
2、锅预热：下橄榄油先炒鸡蛋，炒好了盛出先。下培根先煎熟出点油的时候关小火倒入松仁，注意不要让松仁炒焦。接着下米饭，再放入芦笋、鸡蛋、虾米丁，把材料混合均匀，最后倒入蚝油，撒上海盐，让米饭均匀的上色，只能不断的翻炒哦！
3、是不是很诱人

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、健脾等功效；

松仁的热量530千卡（每100克）；具有降血脂、滋阴润肺、预防心血管疾病等功效；可与洋葱、大麦、蜂蜜搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、健脑益智等功效；可与苋菜、羊排、桂圆搭配；与消炎片、菠萝、豆奶相克，同食可能会引起不适；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、提高免疫力、促进胎儿大脑发育等功效；可与大花蟹、白果、百合搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；

什锦炒饭—中西食材即兴搭配的热量和减肥功效