简易披萨的热量/卡路里_简易披萨的做法

1、
1、自发粉倒入大碗，加入盐、油，温水，揉成一个光滑的圆面团。把面团放在室温下醒25-30分钟。
2、醒好的面团压出空气，揉成圆形，放在案板上压扁。
3、用擀面杖把压扁的面团擀成一个很薄的圆面片。
4、在烤盘上涂上厚厚一层油，把饼皮放在烤盘里，并在饼皮表圆1CM的一圈内也刷上厚厚的油。
5、
5、在饼皮内涂上厚厚的一层番茄酱。
6、哎呀，忘了说，
香肠，洋葱，青椒可以在面团醒的时候事先切粒然后炒熟，芝士切丝~
7、在饼皮上撒上芝士丝，再依次撒上番茄片（不要太多，适量，番茄会出水，会让饼皮变软），接着是事先炒熟的香肠粒、洋葱粒、青椒粒，撒点黑胡椒粉，然后在表面上再撒上一层芝士丝，即可放入事先预热好200度的烤箱，200度中层烤大约20分钟，直到饼边缘变成金黄色。

自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防癌、抗衰老等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、消炎、清污解毒等功效；与红豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、促消化、消炎等功效；可与小米、大蒜、苦瓜搭配；与黄豆、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

简易披萨的热量和减肥功效