西班牙海鲜饭的热量和减肥功效

1、如果你使用冷冻海鲜,请先解冻和沥干水分。

2、把藏红花在泡在开水中,静置15到20分钟

3、平底锅加热适量橄榄油,+海鲜翻炒2 - 3分钟左右盛出。

4、再刚才有余油的国内放入切碎的洋葱,翻炒直到透明。

5、倒入剩余的油加入瓦伦西亚米搅拌20分钟。

6、加入藏红花水和开水，覆盖水的位置大约离米的手指一关节。，+盐1tsp。整体蒸煮时间约为20分钟。再稍微添加少许水不要搅拌。

7、添加番茄酱和冷冻青豆、青椒。

8、10分钟后添加豌豆和切碎的辣椒

9、当煮大米的水被吸收之后,加入海鲜和装饰上柠檬片，翻炒均匀

10、趁热食用最佳。