| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 905克 | 番茄肉酱意面热量/卡路里1792千卡 | |||
 热量1792千卡,相当于宗教舞358分钟消耗的热量300 | |||||
1、洋葱切丁，西红柿过水去皮切碎
2、猪肉切丁
3、蒜可以提香，所以很重要
4、先用黄油将蒜炒香，放入肉丁，变色后装盘待用，重新起锅，黄油打底依次放入蘑菇，番茄，番茄酱，肉丁和罗勒
5、小火熬吧，顺便煮意面，放入一人份面加盐，等待几分钟待面变软后捞起冲凉水，这样的面比较有劲道
6、切柠檬片放rio里，美味意面餐就完成了
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、帮助消化、增强免疫力等功效；可与黄鱼、三文鱼、卷心菜搭配；与桂鱼 、地瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进食欲、理气、预防高血压等功效；可与鲑鱼、荷兰豆、葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、生津液、润燥等功效；可与魔芋、白萝卜、豆腐皮搭配；与茶叶、刀豆、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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