篮子鸡蛋三明治的热量/卡路里_篮子鸡蛋三明治的做法

1、篮子鸡蛋：
取一片吐司挖洞，放进平锅，在洞中央倒些许橄榄油
等锅稍微热，往洞里打入鸡蛋
看鸡蛋差不多熟了，讲切下的吐司盖回原来的洞里，将吐司翻个，烤另一面
差不多即可盛出。
2、另外两片吐司，一面放平锅上稍微烤一下，在另一面上均匀涂开一层薄薄的沙拉酱；
然后放上两片切得稍微薄点的西红柿；
再将篮子鸡蛋放在这两片吐司之间即可。
3、最后，对称切开，装进便当盒里。
大功告成~\(≧▽≦)/~

全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与北极虾、洋葱、桂圆肉搭配；与菠萝、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、养阴凉血、增强免疫力等功效；可与菜花、卷心菜、鲫鱼搭配；与螃蟹、猪肝、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、防辐射等功效；

篮子鸡蛋三明治的热量和减肥功效