| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 党参 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 黄芪 | 克 | 52千卡 | 287千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 151克 | 黄芪党参松茸瘦肉粥热量/卡路里406千卡 | |||
 热量406千卡,相当于单板滑雪64分钟消耗的热量378 | |||||
1、将黄芪 党参常温水浸泡半小时
2、洗米后用用水末过米 米水1:5的比例
3、将米煮开后转小火 把党参黄芪松茸放锅内 小火煮3个小时 把米煮烂为止
4、将瘦肉切片 用淀粉 生抽 白糖 盐腌一下肉
5、米煮烂后将肉片倒入锅中 盖上锅盖
6、粥煮滚后关火
7、将生菜切成丝 铺到碗底 将粥装进碗中 done
党参的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降压、增强抵抗力、补中益气等功效；可与蛤蚧、乌鸡、白术搭配；与藜芦相克，同食可能会引起不适；
黄芪的热量287千卡（每100克）；具有抗缺氧、降血压、养血等功效；与杏仁相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气生津、治便秘、补中和血等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、润肺生津、疗疮等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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