| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 香煎三文鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡,相当于高抬腿27分钟消耗的热量600 | |||||
1、三文鱼用盐，胡椒粉腌20-30分钟。
2、三文鱼用盐，胡椒粉腌20-30分钟。
3、不粘锅烧热，抹少许油，把三文鱼放入，小火慢煎至金黄。（三文鱼含有丰富的鱼油，所以煎的时候不需要放很多的油。）
4、翻面继续煎至金黄，鱼刚熟透即可。（鱼块太大了，我这锅是30CM的呢，翻面破相了。）
5、装碟，用葱丝装饰一下即可。
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、降血压、防视力减退等功效；可与圣女果、豆腐、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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