| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 92千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 130克 | 瘦肉粥热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于摆桌子66分钟消耗的热量150 | |||||
1、其实也不难，粥就一直煮，水不够就加水。煮到米饭比较稀就放肉，放姜，再调味。喜欢肉嫩的就稍微滚一下就好。最后放点葱花就完成啦。如果喜欢在粥里放点酱油的就要在没放肉的时候就放酱油咯。
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、补肾气、止消渴等功效；可与白菜、芦笋、菠萝搭配；与菠菜、梨、黄豆相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、聪耳明目、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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