| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 389克 | 海苔包紫薯饭热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡,相当于爬泳102分钟消耗的热量480 | |||||
1、淘米煮饭，七八成熟时，放入切好的紫薯块，按个人口味均匀撒上适量食盐和香油，喜欢的话再撒上白芝麻，盖上电饭锅的锅盖煮到饭和紫薯成熟。
2、勺上一口紫薯饭，用海苔片卷起，大口开吃。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、养胃、提高免疫力等功效；可与枇杷、绿豆、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、瘦身、减肥等功效；可与排骨、大米、猪小排搭配；与仔鸡、梭子蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
