红枣板栗糯米饭的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补脑益智、活血行气等功效；可与鸭肉、葡萄、香瓜搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、抗炎、益智健脑等功效；可与南瓜、冬瓜、大葱搭配；与银鱼、玄参、海蟹相克，同食可能会引起不适；

板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有抗衰老、增强体质、润泽肌肤等功效；可与鸡胸肉、鸡肉、仔鸡搭配；与牛里脊、牛排、牛腩相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、大便秘结、美容护发等功效；可与谷物、黑芝麻、柿子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、补虚、高脂血症等功效；