| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 892千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 520克 | 黄金南瓜吐司热量/卡路里951千卡 | |||
 热量951千卡,相当于网球136分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜打成泥。加入鸡蛋和糖拌匀
2、然后加入高筋面粉。酵母。黄油（提前融化哦）揉成面团
3、放在涂油油的碗里高温发酵2小时左右至两倍大～
4、取出切成小剂子在赶面至条卷起来反复两次。然后放在模具里。继续发酵十五分钟
5、放入烤箱180度20分钟即可
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、防癌治癌、通便等功效；可与薏米、牛腩、赤小豆搭配；与基围虾、梭子蟹、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
小苏打的热量1千卡（每100克）；具有去除污渍、养颜、调节胃酸分泌等功效；
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