| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 628克 | 杏鲍菇炒丝瓜热量/卡路里167千卡 | |||
 热量167千卡,相当于冰上掷石游戏42分钟消耗的热量240 | |||||
1、丝瓜、胡萝卜、杏鲍菇、姜各自切好！
2、准备一点海鲜(^O^)，用料酒泡一会儿！
3、加入椒油、姜末爆香！
4、杏鲍菇先登场！喷点料酒进去！
5、丝瓜跟着！
6、萝卜、虾米一起上，把虾米里的酒也倒入。加点盐，煸炒一会儿再焖一会儿。
7、最后加入味精，撒上葱花！OK了！鲜香味美，透着花椒的麻
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、通经、清凉等功效；可与鸡蛋、明虾、五花肉搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、促消化等功效；可与圆白菜、鳕鱼、卷心菜搭配；与柠檬、冬虫夏草、杏相克，同食可能会引起不适；
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