凤梨香料饭的热量/卡路里_凤梨香料饭的做法

1、将锅加热后倒入橄榄油。2、首先放豆蔻炒香，3、接着是杏仁片炒香后放葡萄干，4、放入胡萝卜和黄椒，最后放淘好的米饭，5、翻炒后加水没过米饭6mm，之后在上面均匀铺上凤梨。6、盖上盖子水开后小火18分钟关火再闷5分钟，开盖既是一锅香喷喷的凤梨香料饭
2、酸甜口味

泰国香米的热量391千卡（每100克）；具有健脾养胃、聪耳明目、止渴等功效；可与桂圆肉、白果、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

小豆蔻的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有温中祛寒、行气燥湿等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、消食、帮助消化等功效；可与黄豆、大米、豆浆搭配；与杏、茼蒿、醋相克，同食可能会引起不适；

黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、止血、增进食欲等功效；与赤豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；

凤梨香料饭的热量和减肥功效