| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 总量 | 750克 | 干贝蘑菇青菜麻油面热量/卡路里1229千卡 | |||
 热量1229千卡,相当于走路189分钟消耗的热量390 | |||||
1、1，先把干贝泡起来2，锅中倒入水3，等水烧开，把干贝，蘑菇放入，过会在放入青菜！4，将碗内放入适量盐，鸡精，生抽！5，然后将锅内煮好的干贝，蘑菇，青菜捞入碗内！7，然后煮面，带面煮好捞起放如碗内加麻油！非常鲜美香喷喷的干贝蘑菇青菜面就完成了！太鲜啦！
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、补肾、治疗高血压等功效；可与海带、瓠瓜、鸡蛋搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、利尿等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有补脾、镇咳、镇静等功效；可与三文鱼、排骨、青豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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