| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 688克 | 番茄肉酱意面热量/卡路里1319千卡 | |||
 热量1319千卡,相当于搬东西528分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好材料，番茄微波加热去皮，洋葱去皮。
2、洋葱切末，番茄切丁。
3、锅中下油，放入洋葱末和肉末翻炒，等肉末至白色加入番茄，持续翻炒至黏稠状，加入水，没过锅中所有的材料，不停搅拌至粘稠，加入一勺糖，三勺番茄酱。不停翻炒。
4、煮意面：按照意面袋子上的介绍照着煮就行，煮熟了盛入碗中，加一点食用油拌一下，这样面不会粘在一起。
5、将面倒入锅中一起翻炒至酱完全粘在面上，装盘啦。
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、增强免疫力、祛雀斑等功效；可与卷心菜、豆腐、鲫鱼搭配；与河蚌、桂鱼 、虾相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肠胃、滋肝阴、润燥等功效；可与丝瓜、银耳、西瓜搭配；与红螺、北极虾、牛排相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、帮助消化、消炎等功效；可与苹果、牛肉、玉米搭配；与虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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