五谷粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、缓解胃痛、促进消化等功效；可与黑米、紫米、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、预防动脉硬化、抗衰老等功效；可与鲤鱼、苦菊、芹菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、预防癌症、降血脂等功效；可与香菜、小米、小米面搭配；与猪肉、基围虾、酸奶相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾去湿、健脾胃、防癌等功效；可与板栗、枣、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、降血压、防癌等功效；可与牛膝、鸽子、酸奶搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；