五彩营养饭的热量和减肥功效

鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益脾胃、通便、提高免疫力等功效；可与猪肉、鱿鱼、莴笋搭配；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、润燥、滋肝阴等功效；可与魔芋、银耳、茄子搭配；与何首乌、首乌、田螺相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、益脾胃、养胃等功效；可与紫米、锁阳、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有保护胃粘膜、清热解毒、解鸦片毒等功效；可与赤小豆、薏米、红豆搭配；与海鱼、梭子蟹、羊骨相克，同食可能会引起不适；