| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 虾蟹粥热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡,相当于喷射雪橇112分钟消耗的热量420 | |||||
1、螃蟹和大虾仁。
2、螃蟹清洗干净，其中一只抛开掰两瓣。
3、另外一只取肉。
4、大米提前浸泡一下，将锅里的水烧开，放入浸泡好的大米煮大约30分钟。
5、煮至30分钟后加入熟玉米粒。
6、接着放入处理好的螃蟹。
7、姜丝跟螃蟹一起放入。
8、继续煮5分钟，然后放入虾仁和蟹肉，虾仁和蟹肉熟了就可以关火了。
9、最后加盐调味，撒点葱丝就可以食用了。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、和胃、养胃等功效；可与枇杷、桂圆肉、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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