茄汁秋刀鱼的热量和减肥功效

1、准备好所有的材料。

2、萝卜切丁、大蒜小葱切末。

3、秋刀鱼洗净切段。

4、将切好的秋刀鱼用少许料酒、盐腌制15分钟去腥入味。

5、腌制好的秋刀鱼拍上干淀粉。

6、热锅烧油，将秋刀鱼下锅煎至两面金黄，捞出控油备用。

7、将油倒出，留少许在锅内，烧热后下入蒜末煸香。

8、注入少量清水，调入番茄酱、盐、鸡精转小火调汁。

9、下入萝卜丁略微翻炒。

10、将煎好的下锅，转中火翻炒至稍稍收汁后铲起入碟，撒些葱末即可。