| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜蒸排骨热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于骑马7分钟消耗的热量480 | |||||
1、排骨洗净，烧开水，放锅中把排骨綽一下，捞出排骨用葱姜蒜，盐，生抽，料酒，胡椒粉淹制20分钟。
2、南瓜洗净，取出里面的瓜子，再自己创意造型呵呵。
3、淹制好的排骨单独上锅蒸至八成熟，没拍到呵呵。
4、把蒸到八成熟的排骨放入南瓜内，上锅蒸30分钟。
5、熟啦!撒上香葱。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防前列腺、降血压等功效；可与枣（鲜）、红豆、莲子搭配；与黄鳝、芹菜、海虾相克，同食可能会引起不适；
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