香菇玉米瘦肉蛋花汤的热量/卡路里_香菇玉米瘦肉蛋花汤的做法

1、准备材料香菇泡大了切丁备用鸡蛋打蛋花备用然后将瘦肉切成薄片加入盐酱油料酒0淀粉抓匀腌制20分钟以上
2、将葱姜切片放入锅中爆香油热后将香菇倒入锅中加酱油盐炒香（炒一下子就好了）然后加水待水开时加入腌制好了的瘦肉煮五分钟加蛋花加味精即可关火这样美味的香菇玉米瘦肉蛋花汤就出锅啦～真的很不错哦

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、止消渴、滋阴润燥等功效；可与牡蛎、鸡腿菇、莴笋搭配；与海螺、黄豆、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、防治冠心病、增加记忆力等功效；可与松子、小麦、豇豆搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、防治肿瘤、延缓衰老等功效；可与莴笋、油菜、茡荠搭配；与西红柿、鹌鹑、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；

香菇玉米瘦肉蛋花汤的热量和减肥功效