百合银耳莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、益胃、润肠等功效；可与墨鱼、鹌鹑蛋、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、抗癌、润肺止咳等功效；可与牡蛎、芹菜、竹荪搭配；与排骨、羊骨、火腿相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、养心安神、抗癌等功效；可与银杏、花生、银耳搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、化痰止咳、润肺等功效；可与香蕉、黑芝麻、银杏搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、滋补肝肾、明目等功效；可与大闸蟹、羊排、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；