| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 96千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 381克 | 西兰花炒虾仁热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡,相当于太极拳37分钟消耗的热量240 | |||||
1、西兰花切块焯水烫熟，水里放点盐入味，西兰花多出来的茎切成小丁备用。2.虾仁去肠线，加蛋清淀粉拌匀，油加热调中火，放西兰花丁翻炒再加虾仁快速翻炒加点盐即可出锅。3.西兰花摆盘，将虾仁倒入盘中，既好看又好吃。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、促进生长等功效；可与牛肉、胡萝卜、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、帮助消化、抗早衰等功效；可与上海青、豌豆、娃娃菜搭配；与茶叶、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
