| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 435克 | 木瓜红枣木耳汤热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡,相当于扭腰86分钟消耗的热量356 | |||||
1、睡前先把木耳洗净，泡在水里~早上起来就可以直接点火啦~\(≧▽≦)/~
先用大火将白木耳煮至沸腾，关小火倒入红枣，和枸杞！
2、小伙炖个十来分钟，加入冰糖，同时让枸杞和红枣的营养和味儿都渗透到汤里！
3、最后将木瓜里的籽剔除，挖块倒入汤里~ 小煮5-10分钟！ 一道营养又美味的养颜汤就出炉啦！
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、除腥臭怪味、提高免疫力等功效；可与黑豆、冬瓜、山药搭配；与虾、虾皮、葱相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、提高抗病能力、抗疫杀虫等功效；可与蘑菇、狗肉、玉米面搭配；与海虾、基围虾 、虾相克，同食可能会引起不适；
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