| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 44千卡 | 888千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 186千卡 | 372千卡 | ||
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 花生碎 | 克 | 30千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 香软巧克力玛芬热量/卡路里1024千卡 | |||
 热量1024千卡,相当于冲浪569分钟消耗的热量108 | |||||
1、把材料承重
2、粉类过筛，包括低筋面粉，泡达粉，小苏打，巧克力粉
3、为什么巧克力都被筛出来了
4、鸡蛋，牛奶，红糖，食用油，混合打散
5、拌上黄油，和一部分花生碎
6、巧克力切碎，还留了几大块，放在中间
7、把粉类拌到液体里，轻轻搅拌均匀，不要用力搅拌，否则会起筋
8、填进纸杯，填2分之一就够了，散上花生碎，我又放了一颗蓝莓，入烤箱，170度，25分钟
9、烤好了看到软心没，融化的巧克力
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、防细菌感染等功效；可与银鱼、西红柿、茼蒿搭配；与豆奶、田鸡、消炎片相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
小苏打的热量1千卡（每100克）；具有去除污渍、细腻皮肤、滋养肌肤等功效；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、保健、缓中止痛等功效；可与小米面、小米、黑豆搭配；与皮蛋、牛排、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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