山药莴笋香肠粥的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾补肺、养肺、固肾等功效；可与薏米、鳗鱼、燕麦搭配；与南瓜、甘遂、鹿肉相克，同食可能会引起不适；

莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消积下气、通经脉、开通疏利等功效；可与猪瘦肉、蒜苗、胡萝卜搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与丝瓜、山楂、洋葱搭配；与杏仁、菊花、甘草相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、抗衰老、生津止渴等功效；可与茭白、菜花、鸡蛋搭配；与鳙鱼、皮皮虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、养胃生津、解热除烦等功效；可与辣椒、海带、田螺搭配；与黄瓜、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；