| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 138千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 120克 | 方腿肠香菇蛋炒饭热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于跨栏14分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好食材--方腿肠切丁，香菇用水发好切碎。
2、豌豆放开水煮熟备用。
3、鸡蛋炒熟盛出。
4、香菇用油煸炒熟。
5、放下米饭煸炒。
6、放下豌豆与方腿肠。
7、放入鸡蛋，加盐，鸡精，葱花，煸匀即可。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止烦、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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