| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 泡椒 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 734克 | 泡椒牛肉炒饭热量/卡路里745千卡 | |||
 热量745千卡,相当于编织213分钟消耗的热量210 | |||||
1、取一小块牛肉洗干净切细条备用，取小米辣泡椒五到六个切碎备用，小葱适量也一样切碎备用，米饭一碗
2、锅内倒入适量油烧热，放入牛肉快速翻炒至牛肉脱生放入泡椒和葱花炒出香味，再放入适量的盐，倒入一碗米饭，这时候要改小火不停的炒，把米饭炒至松散时倒入一小茶勺酱油炒到米饭在锅里跳舞就可以了，一碗香喷喷的炒饭就好了
泡椒的热量21千卡（每100克）；具有促进荷尔蒙分泌、加速新陈代谢、促进血液循环等功效；可与圆白菜、白菜、海虾搭配；与羊肝、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃、消水肿、强健筋骨等功效；可与茭白、山楂、大白菜搭配；与鲶鱼、橄榄、红糖相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、消除疲劳、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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