| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于乒乓球72分钟消耗的热量240 | |||||
1、鸡蛋单独炒好
2、葱花爆香，放入切碎的火腿黄瓜胡萝卜榨菜炒
3、放入米饭炒，过一会儿放入鸡蛋，放盐和辣椒，炒片刻出锅，全程大火炒。
4、成品图！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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