自制章鱼烧的热量和减肥功效

1、这些是材料、那个黑乎乎的照烧酱

2、一勺酱油，半勺耗油，两勺糖，适量盐，一小勺辣椒油或者麻油（我喜欢辣椒啦），锅加热，倒入锅内、加半碗水、适量淀粉勾芡盛出。照烧酱就好了（我淀粉放多了）

3、章鱼洗净切开、开水入锅，焯熟

4、土豆进蒸锅，大火烧开、小火12分钟，用叉子压成土豆泥

5、章鱼捞出、切成这样的块

6、加入土豆泥中

7、搅拌后、加入盐、黑胡椒粉。

8、土豆章鱼泥用小勺取出、团成小球、依次滚上面粉，蛋液、炸粉。（这部我忘记照相了）

9、油烧7成熟、炸制小丸子

10、这是炸好的

11、取出保鲜袋、直留一个角。

12、把沙拉酱放进角内、用针在袋子上扎出一个口

13、挤上沙拉酱

14、海苔用剪子绞碎、放到上面。照烧酱可以放旁边可以淋上（我的太干了）

15、配一杯茶！！吼吼！

16、我不太喜欢柴鱼片就没有放，多多的沙拉酱！太好吃了(￣▽￣)