| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 香煎龙利鱼热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡,相当于扭腰45分钟消耗的热量356 | |||||
1、龙利鱼取出用纸吸干水分
2、切块，按个人喜欢
3、放橄榄油，盐，胡椒粉腌制十五分钟
4、裹面包糠
5、热锅冷油，开炸
6、炸好用吸油纸吸去粘连的油腻
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
