| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 懒人炒饭热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡,相当于跆拳道34分钟消耗的热量600 | |||||
1、葱蒜切末，猪肉、胡萝卜、青椒切小丁备用
2、锅中倒油，油至6成熟，放入葱蒜末煸出香味，再倒入肉丁 ，等肉丁变色后倒入豆瓣酱。
3、然后倒入蔬菜丁，火调大一点翻炒，然后倒入米饭继续翻炒。放入盐翻两下就可以出锅了。
4、盛到盘子里就可以开动啦。。。^_^
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、消除疲劳、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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