| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 无盐黄油 | 克 | 531千卡 | 717千卡 | ||
| 肉桂粉 | 克 | 10千卡 | 253千卡 | ||
| 肉豆蔻 | 克 | 33千卡 | 465千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | ||
| 姜粉 | 克 | 4千卡 | 48千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 736千卡 | 368千卡 | ||
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 全麦粉 | 克 | 423千卡 | 226千卡 | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 547克 | 100%全麦燕麦蔓越莓小饼热量/卡路里1842千卡 | |||
 热量1842千卡,相当于烤面包460分钟消耗的热量240 | |||||
1、把黄油和糖，各种香料，泡打粉，小苏打，盐，香草精一起打发，打入蛋，搅拌均匀
2、倒入粉，燕麦片，蔓越莓干和核桃，拌匀
3、挖一大勺左右的面糊，放到烤盘上，间距2到3CM
4、放入预热350F(175C)的烤箱烤14到15分钟，四周有点焦黄，而中间还是软的。不要烤过了，太硬不好吃
无盐黄油的热量717千卡（每100克）；有利含量：低钠盐；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有加饱腹感、补充能量、促进身体发育等功效；
肉桂粉的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有补火助阳、散寒止痛、降血脂等功效；可与狗肉、鸡肝、蜂蜜搭配；
姜粉的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾；
肉豆蔻的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含膳食纤维；具有除异味、化湿消痞、行气温中等功效；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效；
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