| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 猪肉白菜饺子热量/卡路里2059千卡 | |||
 热量2059千卡,相当于对面舞458分钟消耗的热量270 | |||||
1、一斤面粉，一碗温盐水
2、和面，揉成这样面团。
3、将图2，面团用湿毛巾盖着，醒面25分钟后，面团从中间对半切来，搓成条，如上。
4、切成这个形状，如上图
5、用手心用力按成扁圆形，用擀面杖、擀成饺子皮。
6、猪肉、白菜、葱，糖，盐，酱油，香油，拌好的肉馅，把饺子。
7、饺子皮
8、包了一半饺子
9、包好的饺子，等会下锅煮，煮好煎起来，煎饺也很好吃的！
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、润肌肤、润燥等功效；可与柿子、南瓜、丝瓜搭配；与牛排、梨、红豆相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、止渴、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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