爱心便当寿司的热量/卡路里_爱心便当寿司的做法

1、把材料准备好！我个人不怎么喜欢那种生的味道，所以就用热水烫了一下！
2、米饭要放点醋2茶匙，盐1/3茶匙，糖1/3茶匙，芝麻油适量！所有调料放到米饭后搅拌（如果米饭是刚煮好了就不用预热，但是我个人比较喜欢不浪费，家里晚饭吃不完就可以拿来预热一下，就成了美丽又好吃的寿司）
3、将紫菜放在竹帘的中间。
4、把米饭铺平，然后放上火腿肠，红萝卜，青瓜还有沙拉酱，慢慢的卷起来！
5、把卷好的寿司卷，拿小刀切成一小段，就可以上盆了！
6、简单又健康，可以给心爱的人，做一道爱心便当！吃上去还比外面的好吃！所以各位吃货们还等什么呢！赶紧为自己家人做来吃！呵呵

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止烦、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒生津、解毒、增加食欲等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润燥、滋阴等功效；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、健脾开胃、健脑等功效；可与橙子、豌豆、鸽肉搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

爱心便当寿司的热量和减肥功效