微波南乳排骨的热量和减肥功效

1、排骨切块，用清水浸泡5分钟，将泡出的血水倒掉，并充分冲淋；

2、调腌料：将南乳汁、糖、生抽在干净的小碗中拌匀，可以挑半块腐乳，这样味道会更浓；

3、将腌料倒在排骨上，手套上一次性手套抓透，使每场排骨都沾上腌料；

4、盖上盖子，静置2小时以上，夏天可以放冰箱冷藏；

5、放入微波炉，微波高火7分钟左右；

6、取出后滗去多余的汁水，

7、再微波高火3分钟后取出，

8、盘子里铺上生菜，排骨上淋少许鲜柠檬汁可增加风味，即食。