| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 南瓜芝士酱意大利面热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡,相当于操作50分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜切成小块 , 放入微波炉用高火叮 3 分钟 , 用处理机打成泥状备用。
2、意面把水烧开放入少許油 , 盐 和意面煮 8 至 10 分钟 , 晾干备用。
3、蘑菇切片略炒备用。
4、牛油用小火煮溶加入面粉搅匀 , 逐一加入牛奶, 待牛奶加进去后放入奶酪片 , 南瓜泥 , 盐 , 胡椒粉煮至浓稠 , 再加入意面蘑菇一起拌匀 , 完成~！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、保护胃粘膜、预防高血压等功效；可与牛里脊、枣（鲜）、牛腩搭配；与苦瓜、明虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、润肠等功效；可与蜂蜜、木瓜、草莓搭配；与桔子、金针菇、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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