| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 猪排 | 克 | 1357千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 765克 | 炸猪排饭热量/卡路里1646千卡 | |||
 热量1646千卡,相当于小提琴658分钟消耗的热量150 | |||||
1、切白菜，切成丝儿。
2、猪排拍上玉米淀粉，撒上一点点胡椒粉。再滚一点面包粉
3、炸猪排，大火，多油，别炸老了。
4、玉米蒸在锅中，蒸熟后剥粒。
5、把白菜稍微炒一下，不要放油。
6、现在准备成品，把大量的白菜丝撒在饭上，玉米粒也撒在饭上，然后猪排放在白菜上。OK，绝对高卡路里的一道主食就做好了，觉得味道淡的朋友可以在炒白菜那一步放盐。我则比较喜欢在成品时撒上一圈番茄酱。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、健脾养胃、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
猪排的热量264千卡（每100克）；具有滋阴补阳、补血、补肾养血等功效；可与紫甘薯、紫薯、红薯搭配；与草莓酱、草莓相克，同食可能会引起不适；
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