| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡肉肠 | 克 | 135千卡 | 202千卡 | ||
| 总量 | 718克 | 方便快捷的咖喱鸡肉肠饭热量/卡路里689千卡 | |||
 热量689千卡,相当于坐车689分钟消耗的热量60 | |||||
1、把土豆去皮，胡萝卜洗净
2、将胡萝卜，土豆，鸡肉肠全部切成丁状（记得蒸米饭）
3、先倒入油30g热锅，再将切成丁状的蔬菜一起下锅翻炒5分钟
4、然后再加入鸡肉肠一起翻炒
5、然后加400ml水（这里我加的是排骨汤，应该更有营养），煮沸后捞起浮沫，再中火煮10分钟。
6、关火，取出咖喱块，掰开偶全部放入锅内，搅拌均匀
7、咖喱块溶解后，打开火，小火煮5分钟至咖喱呈糊状
8、最后将煮好的咖喱浇在米饭上就大功告成啦！
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、胃肠蠕动、消食等功效；可与菠菜、西瓜、香菜搭配；与白酒、杏、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和中养胃、美容养颜等功效；可与牛腩、肥牛、牛里脊搭配；与螃蟹、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
鸡肉肠的热量202千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有添髓、补精、强筋骨等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止泻、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
