| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲮鱼 | 克 | 457千卡 | 95千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 777克 | 营养健康鲮鱼拌豆腐热量/卡路里697千卡 | |||
 热量697千卡,相当于铲东西116分钟消耗的热量360 | |||||
1、凖備材料
2、把鲮鱼豆腐放一起
3、放盐，生抽，老抽，胡椒粉，油一起搅拌成均匀
4、蒸10分钟就可以啦！
鲮鱼的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通小便、益气血、健筋骨等功效；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、清热解毒、健脾利湿等功效；可与草菇、三文鱼、鱼搭配；与茭白、小葱、葱相克，同食可能会引起不适；
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