食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
糯米 | 克 | 2663千卡 | 355千卡 | ||
猪肉 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | ||
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
总量 | 1019克 | 特色豆皮热量/卡路里3552千卡 | |||
热量3552千卡,相当于安装雨水槽592分钟消耗的热量360 |
1、糯米洗净浸泡5-6小时,沥干水分。
2、糯米入锅,隔水蒸10分钟。
3、煮熟的猪肉、香干、香菇切丁,葱切粒,面粉调成稍稀点的面糊。
4、猪肉、香菇、香干入锅加盐、酱油、胡椒炒熟,多留点汤汁。
5、锅用肥肉粒搽过,关小火摊面皮。面浆凝固后,翻面。
6、面皮翻面后,磕破鸡蛋于面皮上,抹匀。面皮稍接开一点,淋少许油到面皮下。
7、蒸好的糯米饭放在面皮上,沿锅边淋少许油于面皮下,转动锅,煎2、3分钟。
8、将炒好的辅料连汤汁一起淋在糯米饭上,转动锅,煎2分钟。
9、撒上葱花,稍淋点油,转动锅煎2分钟,划成小块即可装盘食用。
糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补虚、延年益寿、补脑益智等功效;可与枣(鲜)、乌鸡、桑葚搭配;与鸡肉、莲子、鸡胸肉相克,同食可能会引起不适;
猪肉的热量395千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有润肠胃、止消渴、润燥等功效;可与菜花、大蒜、丝瓜搭配;与红螺、首乌、杏相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有保护肝脏、滋阴润燥、延缓衰老等功效;可与韭菜、百合、桂圆肉搭配;与豆浆、豆奶、糖精相克,同食可能会引起不适;
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