淼淼，红枣银耳糖水的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、抗炎、降血压等功效；可与兔肉、板栗、黄豆搭配；与银鱼、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、嫩肤、提神等功效；可与灵芝、茡荠、苹果搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、预防高血压、止遗涩精等功效；可与银杏、枸杞子、南瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、软化血管、明目等功效；可与大闸蟹、决明子、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；