活力早餐的热量/卡路里_活力早餐的做法

1、土豆洗净去皮，切成片状放入汤锅内，加入清水，盖锅盖，开中火，烧约3分钟，将土豆烧熟，关火；加入鲜奶、无盐奶油、盐、豆蔻粉和白胡椒粉调味；趁热将土豆捣成泥状，装入挤花袋中，挤出球状；
2、将煎炒锅中火加热后，放入培根煎至能推动翻面，关火；用余温煎蛋和番茄，煎好后，撒少许盐；
3、再在煎炒锅内放入清水，开中火将水烧开，把芦笋和红黄彩椒汆烫一下；
4、将番茄内芯挖出切丁，和红黄彩椒及生菜一起拌入沙拉汁，再倒到番茄盅内，各式菜装盘即可。

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、健脾等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、润肺利咽等功效；可与明虾、羊排、香椿搭配；与豆奶、味精、鹅相克，同食可能会引起不适；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、增进食欲、消除疲劳等功效；可与青蟹、黑木耳、苦瓜搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、清热解毒、促进消化等功效；可与卷心菜、三文鱼、蜂蜜搭配；与红薯、香菇、冰棍相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、美容护肤、抗衰老等功效；可与牛腩、牛里脊、豇豆搭配；与西红柿、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；

活力早餐的热量和减肥功效