| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 20千卡 | 40千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 522克 | 番茄肉酱意面热量/卡路里825千卡 | |||
 热量825千卡,相当于水中有氧健身操206分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好食材、素材
2、番茄底部划十字，火上烤下，剥皮
3、洋葱、鲜肉、番茄、大蒜均剁成肉末，如图备用
4、适量黄油融化
5、放入肉糜煸炒至变色
6、加入洋葱末，炒到洋葱末软化出香气
7、加入番茄末和番茄酱，加适量盐，加水熬成汁
8、一点点淡奶油，出锅备用
9、煮面（忘了拍），可以在煮面时适当在水里放点盐和橄榄油，口感更Q滑
10、沥干水分，拌橄榄油
11、淋上番茄酱，撒点罗勒粉，黑胡椒和奶酪粉。大功告成。
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、促消化、治疗高血压等功效；可与茭白、芹菜、鸡蛋搭配；与皮皮虾、猪肝、海蟹相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有解热毒、润燥、生津液等功效；可与银耳、藕、鸡蛋搭配；与香菜、牛排、雪梨相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、促消化、补钙等功效；可与苦瓜、牛肉、小米搭配；与虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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