开胃简单的泡菜煎饼的热量/卡路里_开胃简单的泡菜煎饼的做法

1、选一块五花肉
2、这是买的绞肉机，非常好用！再也不用买肉馅，因为外面毕竟不卫生
3、这是绞好的肉馅
4、放上盐，料酒，胡椒粉和花椒粉腌制一会
5、土豆切片蒸熟，放到保鲜袋里碾压成泥，备用
6、一层一层剥开你的心~洋葱切成小丁备用
7、面粉加一个蛋，加适量清水搅拌
8、小葱切好备用
9、面糊
10、介是土豆泥！
11、切泡菜君的时候我接了个电话，所以忘了拍照片。。大家这里注意下，为了做出好吃的煎饼，首先要带一次性手套把泡菜里的汤汁攥出来，把汤汁倒入面糊中，再把泡菜切碎放到面糊中
12、洋葱，小葱，土豆泥，泡菜全放到面糊中，搅拌
13、再放入早先准备的肉馅搅拌，根据泡菜的咸淡放适量的盐，但是都不要放太多
14、电饼铛放油预热，平底锅也ok，但一定要小火，不然会糊的
15、把面糊平摊
16、两面变色既可。有点糊了嘿嘿嘿。。妈妈说很好吃

泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、促进血液循、促进消化等功效；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、延缓衰老、祛痰利尿等功效；可与松子、苹果、五花肉搭配；与河虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补虚、润肌肤、生津液等功效；可与银耳、芒果、圆茄子搭配；与田螺、牛里脊、百合相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、益气、养颜等功效；可与牛里脊、牛腩、醋搭配；与柿子、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、促进消化、防癌等功效；可与蘑菇搭配；与香干、豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；

开胃简单的泡菜煎饼的热量和减肥功效