腊肉蒸鸡的热量/卡路里_腊肉蒸鸡的做法

1、鸡肉洗净斩件，加入适量食盐、生抽、白糖和胡椒粉，再加入姜片，腌制二十分钟。因为腊肉本身带有盐分，所以可以稍稍减少食盐的用量。蒸鸡肉上锅之前腌制，能让菜肴更加入味。
2、腊肉下锅，加入适量水，水开后煮几分钟，捞出腊肉，放置到不烫手后切片。水煮过后的腊肉可以减少盐分，也可以避免腊肉过干。
3、金针菇、香菇洗净，金针菇切去根部，香菇切片。
4、将金针菇垫在碟子底部，铺上鸡肉，再铺上腊肉，在碟子周围摆上香菇片。蒸锅中放足水，上汽后大火蒸20分钟左右。也可以在用电饭锅煮饭时，放上蒸笼一同蒸制。

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、调月经、活血脉等功效；可与豇豆、油菜、薄荷搭配；与明虾、海虾、狗肾相克，同食可能会引起不适；

腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、促进智力发育、预防过敏等功效；可与鸡肉、豆腐、西兰花搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、预防佝偻病、防癌等功效；可与马蹄、鸡腿、扁豆搭配；与基围虾、鹌鹑蛋、野鸡相克，同食可能会引起不适；

腊肉蒸鸡的热量和减肥功效