| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏仁 | 克 | 357千卡 | 357千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 薏仁绿豆粥热量/卡路里686千卡 | |||
 热量686千卡,相当于踢踏舞143分钟消耗的热量288 | |||||
1、将薏仁，绿豆洗净，浸泡一晚
2、将绿豆，薏仁，冰糖放入电饭煲，点击炖汤或者粥模式。
3、将炖熟的，汤连料一起放入搅拌机或者是搅拌机，打糊。
4、成品就是这个样子了，可依据个人口味适当添加白糖。
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有护发、健脾去湿、防癌等功效；可与枣、板栗、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、抑制荨麻疹、抗菌抑菌等功效；可与大米、黑木耳、马齿苋搭配；与狗肉、圣女果、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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