| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 256克 | 青椒炒玉米热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡,相当于越野滑雪22分钟消耗的热量840 | |||||
1、青椒洗净，切段待用
2、玉米粒准备待用。
3、锅里放少许油，烧热后放入玉米炒至透明，加入青椒翻炒至断生。加入适量盐和味精，出锅即可
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、减肥、益肺宁心等功效；可与芥蓝、洋葱、豇豆搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、解热、镇痛等功效；可与鳝鱼、糙米、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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